Historisch gesehen war der Mensch wesentlich l\u00e4nger barfu\u00df unterwegs als in Schuhen. Das gilt besonders f\u00fcr viele moderne Schuhe, die nicht einfach nur Schutz f\u00fcr die Sohle und vor der Witterung bieten, sondern auch Funktionen des Fu\u00dfes selbst \u00fcbernehmen. Aus biologischer Perspektive ben\u00f6tigen wir keine Schuhe zum Laufen. Und entgegen so manchen Vorurteilen ist es ohne Schwierigkeiten m\u00f6glich und sogar gesund, barfu\u00df \u00fcber Stock und Stein zu wandern oder sogar Laufen zu gehen. Einiges solltet ihr dabei allerdings beachten!<\/p>\n
Der menschliche Fu\u00df ist anatomisch zum Laufen gemacht. Leonardo da Vinci bezeichnete ihn gar als ein Kunstwerk. Er ist ein \u00e4u\u00dferst ausgekl\u00fcgeltes und robustes System aus zahlreichen Muskeln, Knochen und B\u00e4ndern. In Zusammenarbeit mit der Achillessehne und der Wadenmuskulatur wirkt es als nat\u00fcrlicher Sto\u00dfd\u00e4mpfer<\/strong>.<\/p>\n Nun kann es aber sein, dass durch das Tragen von ung\u00fcnstigem Schuhwerk dieses robuste, ausgekl\u00fcgelte System nicht mehr genutzt wird. Und leider gilt ein evolution\u00e4rer Grundsatz auch ganz besonders f\u00fcr den K\u00f6rper: \u201eUse it or lose it<\/strong>\u201c \u2013 der K\u00f6rper tut stets nur so viel, wie er tun muss. Auf dieser Grundlage funktioniert jeder Sport. Der K\u00f6rper gew\u00f6hnt sich an eine Belastung und passt sich an. Das ist jedoch keine Einbahnstra\u00dfe, sondern funktioniert auch andersherum. Jeder Sportler nach einer Pause kann das best\u00e4tigen.<\/p>\n Die Fu\u00dfmuskulatur will also genutzt werden<\/strong>. Ansonsten kann sie verk\u00fcmmern, was mitunter sehr weitreichende Folgen haben kann. Das sind nicht nur Senk-, Spreiz-, Knick- und Plattf\u00fc\u00dfe, sondern es k\u00f6nnen sogar R\u00fccken- und Knieprobleme von einer ungesunden Bewegung oder Haltung herr\u00fchren. Denn der ganze Bewegungsapparat funktioniert als eine Einheit \u2013 mit den F\u00fc\u00dfen als Grundlage.<\/p>\n Deswegen kann das Barfu\u00dflaufen:<\/p>\n Au\u00dferdem kann Barfu\u00dflaufen auch ein neues, positives K\u00f6rpergef\u00fchl bieten. Mit deinen Fu\u00dfsohlen sp\u00fcrt ihr den Untergrund und k\u00f6nnt ihn ganz bewusst wahrnehmen. Eine nasse Wiese oder ein schlammiger Pfad kann \u2013 trotz aller etwaigen Skepsis \u2013 zu einem \u00e4u\u00dferst angenehmen Erlebnis f\u00fchren.<\/p>\n Und apropos angenehm: Falls ihr tats\u00e4chlich mit dem Barfu\u00dflaufen beginnen m\u00f6chtet, h\u00f6rt auf euren K\u00f6rper! Gerade zu Beginn kann die Fu\u00dfsohle noch recht empfindlich sein, dann solltet ihr vorsichtig gehen. Dasselbe gilt auch hinsichtlich der Muskulatur: Achtet darauf, nicht zu rasch zu viel Barfu\u00df zu laufen! Gew\u00f6hnung braucht seine Zeit.<\/p>\n Beherzigt beim Barfu\u00dfwandern au\u00dferdem Folgendes:<\/p>\n Lasst euch von dieser Vorsichtsma\u00dfnahme aber nicht abschrecken. Ihr werdet \u2013 vielleicht sogar mit einigem Erstaunen \u2013 feststellen k\u00f6nnen, wie robust und unempfindlich so eine Fu\u00dfsohle werden kann!<\/p>\n Au\u00dferdem k\u00f6nnt ihr immer daran denken, dass anatomisch sogar das Barfu\u00dfjoggen, das sogenannte Natural Running, m\u00f6glich ist. Dabei ist die Belastung bis zu drei mal gr\u00f6\u00dfer und es erfordert viel Vorsicht und ein noch langsameres Herantasten. Aber es zeigt euch gut, was eure F\u00fc\u00dfe eigentlich aushalten k\u00f6nnen.<\/p>\n <\/p>\n Und falls ihr eure Fu\u00dfmuskulatur zwar st\u00e4rken wollt, euch aber beim Wandern das Risiko zu gro\u00df ist oder ihr einfach unbek\u00fcmmert wandern m\u00f6chtet, k\u00f6nnt ihr euch Minimalschuhe (auch Barfu\u00dfschuhe genannt) zulegen. Diese bieten n\u00e4mlich genau das: Schutz f\u00fcr die Sohle und vor Witterung, ohne jedoch euer nat\u00fcrliches Laufverhalten zu beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Historisch gesehen war der Mensch wesentlich l\u00e4nger barfu\u00df unterwegs als in Schuhen. Das gilt besonders f\u00fcr viele moderne Schuhe, die nicht einfach nur Schutz f\u00fcr die Sohle und vor der Witterung bieten, sondern auch Funktionen des Fu\u00dfes selbst \u00fcbernehmen. 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Barfu\u00dflaufen: Ein nat\u00fcrliches, tolles Laufgef\u00fchl<\/h2>\n
Darauf solltet ihr beim Barfu\u00dflaufen achten<\/h2>\n
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Minimalschuhe (Barfu\u00dfschuhe)<\/h2>\n