Trail Running ist deshalb so beliebt, weil jeder Trail unterschiedlich ist und der L\u00e4ufer daher immer wieder auf eine andere Art herausgefordert wird. Langeweile Fehlanzeige! Dementsprechend ist es allerdings auch wichtig, dass ihr eure Ausr\u00fcstung immer den Gegebenheiten eures Trail-Laufes anpasst. Die Ausr\u00fcstung soll euch schlie\u00dflich den Lauf erleichtern und nicht behindern.<\/p>\n
Nicht bei jedem Lauf ben\u00f6tigt ihr also alle aufgef\u00fchrten Gegenst\u00e4nde, und grunds\u00e4tzlich solltet ihr immer darauf achten, so wenig Ausr\u00fcstung wie m\u00f6glich mitzunehmen. Ein Einsteiger, der sich erstmal an das Thema Trail Running herantastet, ben\u00f6tigt sicherlich weniger Equipment als jemand, der bereits ausgiebiger trainiert und auch l\u00e4ngere und intensivere Trail-Strecken hinter sich bringt. Die folgende Auflistung soll euch dabei helfen, alle wichtigen Dinge im Blick zu behalten. und von Lauf zu Lauf entscheiden, was wirklich notwendig ist.<\/p>\n
Nachfolgend noch ein paar Hinweise zu einigen ausgew\u00e4hlten Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nden:<\/p>\n
Die Schuhe geh\u00f6ren zu den wichtigsten Ausr\u00fcstungsgegenst\u00e4nden beim Trail Running. Und hier solltet ihr auch auf keinen Fall sparen! \u00a0s gibt die unterschiedlichsten Modelle und am besten lasst ihr euch professionell beraten.<\/p>\n
Nat\u00fcrlich h\u00e4ngt auch die Wahl der Schuhe ein bisschen von euren bevorzugten Trails und nat\u00fcrlich auch der Jahreszeit ab. Prinzipiell sind Trail Running Schuhe etwas anders konstruiert als normale Laufschuhe<\/strong>. Die Sohle sollte etwas steifer sein, um auch auf unebenen Untergr\u00fcnden nicht eingedr\u00fcckt oder von spitzen Steinen durchbohrt zu werden. Das Obermaterial hingegen sollte etwas robuster sein, um die F\u00fc\u00dfe auch auf unwegsamen Gel\u00e4nden vor Dornen und anderen spitzen Gegenst\u00e4nden zu sch\u00fctzen. Die Zehenbox ist hierf\u00fcr bei den meisten Modellen mit einer Gummikappe ausgestattet. Generell haben Trail-Laufschuhe ein gr\u00f6beres und tieferes Profil als gew\u00f6hnliche Laufschuhe. Es gibt auch Modelle mit Noppen- oder Stollenprofil.\u00a0Dies hat zudem den Vorteil, dass sich keine Steine in den Kerben sammeln.<\/p>\n In der Regel sind Trailrunning-Laufschuhe mit einem niedrigeren Schwerpunkt ausgestattet, um einen m\u00f6glichst direkten Bodenkontakt zu erhalten. Dieser hat den Vorteil, dass ihr nicht so leicht umknickt. Hierf\u00fcr wird eine breite Sohlenkonstruktion genutzt. Wichtig ist auch, dass der Tr\u00e4ger im Kn\u00f6chelbereich einen perfekten Halt bekommt. Allerdings solltet ihr kein Modell kaufen, das zu hoch geschnitten ist, bis knapp \u00fcber den Kn\u00f6chel ist ideal. Die D\u00e4mpfung ist bei diesen Schuhen nicht so entscheidend wie bei herk\u00f6mmlichen Laufschuhen, mit denen ihr haupts\u00e4chlich auf ebenem Asphalt lauft.<\/p>\n Um zu jeder Jahreszeit ideal gesch\u00fctzt zu sein, sind Handschuhe, Kompressionsstr\u00fcmpfe und sogenannte Buffs sehr hilfreich f\u00fcr euer Trail-Lauftraining. Letztere sind Multifunktions-Schlaucht\u00fccher<\/strong> und k\u00f6nnen viele n\u00fctzliche Zwecke erf\u00fcllen, sei es als Schal, Stirnband, Schwei\u00dfband oder M\u00fctze.<\/p>\n Handschuh<\/strong>e k\u00f6nnen nicht nur im Winter sehr hilfreich sein, sondern bieten auch einen besseren Griff, wenn beim Laufen St\u00f6cke verwendet werden. Und Kompressionsstr\u00fcmpfe<\/strong> k\u00f6nnen zu jeder Jahreszeit das Laufen erleichtern. Sie haben einen langen Schaft und reichen bis knapp unter das Knie. Durch die engen und elastischen Materialien \u00fcben sie einen leichten Druck auf die Waden aus, was auch Kompression genannt wird. Dadurch erm\u00fcden Eure Beine nicht so schnell und die Muskeln entspannen sich. Wichtig ist auch, dass sie an der Ferse gesch\u00fctzt sind, um ein Scheuern zu vermeiden.<\/p>\n Gerade wenn ihr auch l\u00e4ngere Einheiten lauft, solltet ihr immer ausreichend Getr\u00e4nke und Nahrung mit Euch tragen. Denn insbesondere im Sommer ist es sehr wichtig, ein eventuelles Fl\u00fcssigkeits- und Energiedefizit auszugleichen. Hierf\u00fcr eignen sich sogenannte Bidon-G\u00fcrtel<\/strong> oder auch Getr\u00e4nkerucks\u00e4cke<\/strong>. Beide Varianten verf\u00fcgen \u00fcber kleine Taschen, in denen ihr Energy-Gels oder alternativ auch Energieriegel verstauen k\u00f6nnt. Als Getr\u00e4nke<\/strong> eignen sich Wasser, Furchtsaftschorlen, isotonische Produkte oder auch Multivitamins\u00e4fte.<\/p>\n <\/p>\n \u00bb Trail Running Einsteiger: Tipps f\u00fcr deinen ersten Lauf<\/a><\/p>\n \u00bb 5 Trailrunning-Wettk\u00e4mpfe f\u00fcr Einsteiger in Deutschland<\/span><\/a><\/p>\n2. Handschuhe, Kompressionsstr\u00fcmpfe und Buffs<\/h2>\n
3. Getr\u00e4nke und Energie<\/h2>\n
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