{"id":12390,"date":"2022-03-05T19:00:41","date_gmt":"2022-03-05T18:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kompass.de\/?p=12390"},"modified":"2022-03-24T16:31:13","modified_gmt":"2022-03-24T15:31:13","slug":"waldbaden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.kompass.de\/magazin\/inspiration\/waldbaden\/","title":{"rendered":"Waldbaden: Erlebnis f\u00fcr K\u00f6rper und Seele"},"content":{"rendered":"\t\t
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\u00dcberblick:<\/strong>
\u2193 Shinrin Yoku in Japan: Waldbaden auf Rezept<\/a>
\u2193 Waldbaden \u2013 wie funktioniert das?<\/a>
\u2193 5 Tipps f\u00fcr die perfekte Waldentspannung zwischendurch<\/a>
\u2193 Wo kann man Waldbaden?<\/a>
\u2193 Deutschland und seine W\u00e4lder<\/a>
\u2193 7 bemerkenswerte Fakten \u00fcber den deutschen Wald<\/a><\/p>

Unter Waldbaden versteht man den achtsamen Aufenthalt im Wald, bei dem die Aufnahme der Waldatmosph\u00e4re und der enge Kontakt zu der Natur im Fokus stehen. Waldbaden soll dazu verhelfen, Entschleunigung zu finden, neue Lebensfreude zu sch\u00f6pfen und Energiereserven einmal ordentlich aufzuf\u00fcllen.<\/p>

Man mag sich jetzt vielleicht kurz fragen: Ist das nicht einfach nur altes Wissen mit einem neuem Namen \u2013 oder ein komplett neuer Wellnesstrend?<\/p>

Shinrin Yoku in Japan: Waldbaden auf Rezept<\/h2>

Die Wahrheit liegt wie so oft irgendwo dazwischen: Der Ansatz des Waldbadens stammt aus Japan. Shinrin Yoku nennt es sich dort, was soviel bedeutet wie \u201eEintauchen in die Waldatmosph\u00e4re\u201c. In Japan ist Shinrin Yoku bereits seit Jahrzehnten etabliert und sogar schulmedizinisch anerkannt: Es geh\u00f6rt dort offiziell zur Gesundheitsvorsorge, \u00c4rzte verschreiben es auf Rezept. Die sogenannte \u201eWaldmedizin\u201c wird in Japan als eine eigene wissenschaftliche Disziplin an Universit\u00e4ten gelehrt und erforscht.<\/p>

Wieso ist Waldbaden so gesund?<\/h3>

Der Wald wirkt sich positiv auf unser seelisches und k\u00f6rperliches Wohlbefinden aus. Mitverantwortlich daf\u00fcr sind die von den B\u00e4umen produzierten Botenstoffe, auch Terpene<\/strong> genannt. Das sind organische Substanzen und \u00d6le, die Du beim Einatmen aufnimmst und die eine positive Wirkung auf Deinen K\u00f6rper haben.<\/p>

In Kombination mit Bewegung, Meditation und Achtsamkeits\u00fcbungen schaltet Dein K\u00f6rper automatisch einen Gang zur\u00fcck, senkt den Blutspiegel und schaltet in die Tiefenentspannung. Die sauerstoffreiche Waldluft wirkt sich au\u00dferdem positiv auf deinen Kortisol-Spiegel aus und regt die Entstehung von nat\u00fcrlichen Killerzellen an, welche Krebszellen aufsp\u00fcren und zu der Bek\u00e4mpfung von Tumoren beitragen k\u00f6nnen.<\/p>

Ein Ausflug ins Gr\u00fcne ist zudem nicht nur gesund, sondern macht auch noch gl\u00fccklicher: Wer laut einer aktuellen Studie<\/a> mindestens zwei Stunden pro Woche in der Natur verbringt, lebt ausgeglichener und zufriedener.<\/p>

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Waldbaden \u2013 wie funktioniert das?<\/h2>
\"Waldbaden:
\u00a9 Seaq68 \/ Pixabay<\/span><\/figcaption><\/figure>

Also, ab in den Wald. Aber wie funktioniert Waldbaden \u00fcberhaupt? Anders als beim Wandern oder Laufen geht es nicht darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder an seine pers\u00f6nlichen Grenzen zu gehen. Es ist viel mehr die bewusste Wahrnehmung des Waldes, auf die es ankommt.<\/p>

Tauche ein in die ganz eigene Wald-Atmosph\u00e4re: Die Luft riecht w\u00fcrzig, das Licht tanzt \u00fcber den bemoosten Waldboden, die Baumwipfel rauschen sachte im Wind und der Boden federt mit jedem Deiner Schritte.<\/p>

Waldbaden: Verweile, ohne Eile<\/h3>

Das Tempo Deines Waldspaziergangs bestimmst Du selbst. Schlendere einen Waldpfad entlang, balanciere auf Baumst\u00e4mmen, springe \u00fcber kleine Bachl\u00e4ufe oder versuche Dich mal an einer Yoga-\u00dcbung oder einer kurzen Meditation. Wichtig ist dabei nur, dass Du Dich ganz auf Deine Erlebnisse einl\u00e4sst \u2013 ohne Druck und ohne Eile.<\/p>

Bei allem spielen Deine Sinneseindr\u00fccke eine bedeutende Rolle: Ger\u00fcche, Farben, Geschmack und Kl\u00e4nge \u2013 suche Dir ein Pl\u00e4tzchen und versuche, Deine Umgebung in all ihren Facetten aufzunehmen. Nach einer stressigen, durchgetakteten Arbeitswoche ist Abschalten gar nicht so leicht. Lass Dir so viel Zeit, wie Dein K\u00f6rper braucht. Und sei vor allem nicht gleich frustriert, wenn sich die erhoffte Entspannung nicht bereits nach ein paar Minuten einstellt.<\/p>

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5 Tipps f\u00fcr die perfekte Waldentspannung zwischendurch<\/h2>
\"Waldbaden
\u00a9 7645255 \/ Pixabay<\/span><\/figcaption><\/figure>

Diese 5 Tipps helfen Dir, die Heilkraft des Waldes f\u00fcr Dich (neu) zu entdecken:<\/p>